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高考前最后一周,家長注意事項!提前知曉
發布時間: 2019-06-05 09:03:22 文章出處: 西昌市教科知局 瀏覽次數: 333 文字大小:【   打印文章

高考很快就要來了,對于大多數考生來講,調整心態,注意細節,才是最重要的。而在這個時候,家長的作用似乎顯得越來越重要了,因為有許多工作都必須由家長來完成,協助孩子一同進入最后狀態。


其實,高考不僅僅是考高三學生,更重要的還是考家長,尤其是在高考前的最后幾天,有些家長可能比考生還要緊張焦慮。緊張歸緊張,家長千萬別把這種情緒傳染給孩子。另外,有些事兒,還要替孩子想到做到。


今天小百要和家長說說,考前最后階段,家長要做好哪些事兒。其實,高三的孩子大多已經成年了,高考前的準備工作完全可以自己做好,如果家長愿意助孩子一臂之力,當然是錦上添花。但是一些家長往往喜歡親力親為,這也是可以理解的。


下面小百支招廣大考生家長,高考前的時間既不要過于“漠不關心”,也不要過于“細膩”,這樣都會令非常“急躁”的孩子感到“意外”。面臨大考孩子的內心都會產生一定的緊張情緒,他們又都處于青春期末端,獨立意識較強,負面情緒也需要宣泄,同時,在備考中有些細節又不能出現失誤,因此,家長在孩子考前要做到粗中有細,這樣才能有效地幫助孩子。那么,家長應該怎么做呢?


睡:幫助孩子調整生物鐘


對有“挑燈夜戰”習慣的高三學生來說,高考前一周一定要調整自己的生物鐘,因為如果睡眠時間太短,反應敏感度、記憶力、思維能力就會隨之受影響。更嚴重的是,由于習慣了現有的作息時間,前夜許多考生會失眠,直接影響到第二天考試的正常發揮。所以,考前家長要幫助考生調整好睡眠時間,保證8個小時睡眠。


小百整理了高考前一周作息時間安排表,希望為廣大考生和家長們提供服務。


考前倒數第7天


起床:7:00—7:30


聽音樂:9:30以前


復習:9:00—11:30


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


輕松復習:14:30—16:00


運動、散步:18:00—19:00


看書:20:00—21:00


睡覺:22:30


考前倒數第6天


起床:7:00—7:30


自由安排:9:30以前


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


輕松復習:14:30—16:00


運動、散步:18:00—19:00


休閑:20:00—21:00


睡覺:22:30


考前倒數第5天


起床:7:00—7:30


自由安排:9:00


輕松復習:9:30—10:30


午餐: 12:00


午休:13:00—14:00


輕松復習:14:30—16:00


晚餐:17:30


運動、散步18:00—19:00


休閑:20:00—21:30


睡覺:22:00


考前倒數第4天


起床:7:00—7:30


聽音樂:9:00以前


輕松復習:9:30—11:00


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


輕松復習:14:30—17:00


晚餐:17:30


運動、散步:18:00—19:00


看書:20:00—21:30


睡覺:22:30


考前倒數第3天


起床:7:00—7:30


聽音樂:9:00以前


輕松復習:9:30—10:30


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


輕松復習:14:00—16:00


晚餐:17:30


運動、散步:18:00—19:00


休閑(自由安排):20:00—21:30


睡覺:22:30


考前倒數第2天


起床7:00—7:30


自由安排9:00前


輕松復習9:30—10:30


午餐12:00


午休13:00—14:00


輕松復習14:30—16:00


晚餐17:30


運動、散步18:00—19:00


休閑20:00—21:30


睡覺22:00


考前倒數第1天


起床:7:30


自我放松:9:00前


輕松復習:9:30—10:30


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


看考場:15:00—16:00


晚餐:17:30


運動、散步18:00—19:00


瀏覽知識結構 19:00—20:30


檢查考試用品:20:30—21:30


睡覺22:00


溫馨小貼士:為防止意外情況的發生,考試前一天不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動,同時不要到離家太遠的地方。還要進行適當的放松和休息。


食:飲食均衡最適合考生


“要考試了,得給孩子做點好吃的。”這是家長的普遍想法,而且在高考的沖刺階段,考生們的用腦強度是平時的6~10倍,這時候,如何調配營養,也成了家長關心的問題。于是,有家長到超市和市場買來大魚大肉,結果發現反而容易引起考生食欲不振。也有不少家長希望通過補品、營養品等方式,趕緊給考生“加塞”一些營養,殊不知,這種“關愛”很有可能會害了考生。


清淡飲食、規律飲食是幾乎所有營養專家對高三考生開出的良方,按照均衡營養的要求,每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽。記住千萬不要貿然打亂孩子原有的飲食習慣!家離考場較遠的考生,家長要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。


行:與孩子一起散步鍛煉


考前的一味苦讀會使大腦產生自我抑制,容易導致學習疲勞,降低學習效率,對考試非常不利。所以,這段時間不要再沿用以往高強度、長時間學習的作息表。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉,同時要注意節制,盡量遠離電視連續劇、網絡游戲、劇烈的體育活動等,以免過度消耗精力。


所以每年高考前,專家都推薦考生和家長通過體育鍛煉的方式減壓放松。家長可以在起床后陪考生到附近的公園或小區內運動半小時。慢跑、散步都是不錯的鍛煉方式,運動量要依據考生的身體素質,不宜運動過量。


備注:陪孩子提前熟悉考場與準備考試用品


1.提前踩點,熟悉考點環境


準考證發下來后,明確孩子考點的具體位置,制定出去考點的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點,熟悉一下考點兒環境。


和孩子一起計算好去考點的時間,要考慮堵車因素,預留出足夠的時間。確保每科開考前至少提前半小時到達考點。如果是開車送孩子去考場,可以準備兩張“送考生”的車貼,放在車前和車后。趕考當天注意收聽、收看交通管理部門發布的公告和路況信息。


2.備齊考試用品


考試前兩天,家長可督促孩子把考試用品(一般學校會發一套,學生最好多備一套)、準考證、身份證等準備好,統一放入透明的塑料夾中。考試期間(6月7日—8日)每天去考場前都要檢查一遍,看準考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮、眼鏡等是否攜帶齊全。(可按照《準考證》背面所列的考試用具逐一檢查,以防遺漏。)特別提醒考生不要帶手機入考場,還要留意考試時要用的鉛筆是否合乎要求,一旦機讀卡不能識別的話,就會讓孩子因為完全可以避免的小失誤高考失利。


另外,家長最好和考生一起仔細閱讀準考證正反面的信息、《考生須知》和《國家教育考試違規處理辦法》,按規定參加考試,避免出現失誤和違規等現象。


近幾年來,在高考考點外,都有家長們殷切期盼的身影。對于要不要陪考問題,家長可以提前征求和尊重孩子的意見。有些孩子不愿意父母陪考,家長也不要勉強。


看到這里,考生家長們應該都有了一定的了解,在這個階段,家長們一定要做好這幾件事,為孩子的高考助力。


總之,在孩子備考的最后幾天里,家長一定要把自己的心態放平,同時,多傾聽孩子的心聲,理解他們的感受,對他們的言行多理解、多包容。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅定信心、輕裝上陣,以更好的狀態去面對高考!


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