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小滿節氣吃什么好?多吃7種水果防病抗衰老
發布時間: 2019-05-22 09:04:18 文章出處: 39健康網 瀏覽次數: 331 文字大小:【   打印文章

       5月21日是小滿節氣。小滿是二十四節氣中的第八個節氣。之所以稱小滿,是因為此時大麥、冬小麥等夏收作物已經結果,但尚未成熟。小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,上市的水果也越來越多,小滿節氣吃什么水果好?


  小滿節氣吃什么水果好?1.櫻桃



  櫻桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達6~8毫克,食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。


  小滿節氣吃什么水果好?2.桑葚


  桑椹又名桑果,早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A、B1、B2、氨基酸、蘋果酸、胡蘿卜素、礦物質鈣、鐵、鋅等成分營養,被譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養顏的功效。


  小滿節氣吃什么水果好?3.荔枝


  荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70以上,具有補充能量、增加營養的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、疲勞等癥狀。


  小滿節氣吃什么水果好?4.番荔枝


  番荔枝含有大量的蛋白質、碳水化合物及維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,營養價值相當高。而且因熱量極高,可以有效補充體力,并且具有養顏美容、強健骨骼、增強免疫力等多種功能,所以無論正餐或是水果都非常合適。


      小滿節氣吃什么水果好?5.香瓜


  香瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。據測定,它除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外,其他營養成分均高于西瓜。特別是芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量極高。多食香瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動,促進內分泌和造血機能。


  小滿節氣吃什么水果好?6.番石榴


  番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果實中維生素C含量非常高,每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克,還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質,能補充熱量。常吃能抗老化,排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。


  小滿節氣吃什么水果好?7.草莓


  草莓果肉中的糖、蛋白質、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸”,不無道理。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會上火,是老少皆宜的健康水果。


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